Jak zadbać o brzuch po porodzie naturalnym i cesarskim cięciu – 5 najlepszych sposobów

Ciąża to wyjątkowy stan dla organizmu kobiety. Codzienne trudności pojawiają się nie tylko w trakcie jej trwania, ale też po porodzie. Na stan funkcjonalny organizmu ma wpływ wiele czynników, takich jak na przykład uwarunkowania osobnicze i rodzaj metody rozwiązania. Konsekwencje porodu naturalnego i cesarskiego cięcia są najbardziej widoczne w okolicy brzucha. Oto pięć najlepszych sposób, które pomogą Ci zadbać o tę część ciała w okresie połogu!

Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna i wykonywanie określonych ćwiczeń pozwala nie tylko na szybszy powrót do pełni sił. Zapobiega też występowaniu wielu niekorzystnych zmian w późniejszym czasie. Wzmacnianie mięśni brzucha jest działaniem prewencyjnym rozwijania się najczęstszego problemu młodych matek, którym jest rozejście mięśnia prostego.

Pierwsze kilka tygodni po porodzie powinny charakteryzować się małą intensywnością ruchową. Każdy organizm odczuwa trudy wielomiesięcznej ciąży, przez co nie należy nakładać zbyt dużych obciążeń w tym czasie. W początkowym etapie najlepiej zdecydować się na spacery, które będą pierwszym krokiem w kierunku powrotu do pełnej sprawności.

Napięta skóra i powiększenie rozmiarów macicy wpływa na balans mięśniowy okolicy brzucha. Z tego powodu młodym mamom zaleca się nie tylko trening siłowy, ale też poprawę wydolności tkanek części ciała zlokalizowanych w najbliższej okolicy. W tym celu warto stosować również ćwiczenia rozciągające i relaksacyjne. A także zadania poprawiające stabilizację całego tułowia, włączając w to również odcinek lędźwiowy kręgosłupa. W późniejszym etapie kobieta po porodzie może stopniowo wracać do wykonywania ulubionych aktywności fizycznych. Ich intensywność również należy dostosować do aktualnej kondycji i samopoczucia.

Pielęgnacja skóry

Skóra brzucha w trakcie trwania ciąży jest poddana działaniu ogromnych sił wewnętrznych. Z tego powodu jest ona napięta, a w okresie poporodowym w przeciągu kilku dni staje się obwisła. Szybszy powrót do poprzedniego wyglądu brzucha jest możliwy dzięki stosowaniu odpowiednich kosmetyków.

Smarowanie preparatami ujędrniającymi i nawilżającymi będzie miało działanie regenerujące. Pielęgnacja skóry powinna być regularna. Najlepiej zabiegi te wykonywać wieczorem, tuż przed położeniem się spać. Skóra jest strukturą kolagenową, która posiada właściwości elastyczne.

Każda tkanka ma jednak swoje ograniczenia, przez co w początkowym etapie nie należy zrażać się jej nieestetycznym wyglądem w okolicy brzucha. Ciało potrzebuje czasu i odpowiedniej stymulacji, aby powrócić do naturalnego stanu.

Terapia blizn i rozstępów

Najbardziej widocznym efektem przeprowadzenia zabiegu cesarskiego cięcia jest blizna. Zlokalizowana jest ona kilka centymetrów nad spojeniem łonowym, przez co jest wyraźnie widoczna. Podczas porodu naruszone zostają wszystkie tkanki znajdujące się w tej okolicy. Podłużny ślad na brzuchu nie tylko może być wypukły, ale też skutkować dolegliwościami bólowymi i pojawieniem się uczucia ciągnięcia.

Z tego powodu pielęgnacja brzucha w okresie poporodowym wymaga wprowadzenia terapii blizny, która przyspieszy jej gojenie i blednięcie. Delikatne rozciąganie, masowanie i rozcieranie to czynności, które każda młoda mama może wykonać samodzielnie. Istotna jest jednak regularność, ponieważ jedynie częste opracowywanie blizny sprawi, że będzie ona zupełnie niewidoczna kilka miesięcy po porodzie.

Podobnie jest z rozstępami, które mogą mieć charakter przetrwały. U niektórych osób rozstępy nie znikają nawet do roku od rozwiązania ciąży. Jeśli aktywność fizyczna i stosowanie kosmetyków nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, istnieje możliwość poddania się zabiegowi ich usunięcia.

Są to najczęściej metody nieinwazyjne, które bazują na działaniu fali uderzeniowej. W początkowym etapie nie należy jednak przywiązywać zbyt dużej uwagi do obecności rozstępów. Są one naturalnym zjawiskiem i u większości kobiet znikają samoistnie.

Codzienne nawyki

Dbanie o brzuch po porodzie jest związane również z codziennymi nawykami, na które należy zwrócić w tym czasie szczególną uwagę. Unikanie podnoszenia ciężkich przedmiotów, odpowiedni sposób oddawania moczu, częste nawadnianie oraz metodyka kaszlu również wpływają na wygląd tej części ciała.

Proste czynności decydują o pozycji ułożeniowej brzucha, co z kolei w bezpośredni sposób wpływa na jego walory estetyczne. Najlepszym rozwiązaniem jest skorzystanie z usług fizjoterapeutów uroginekologicznych lub położnych. Osoby takie chętnie służą radą i wytłumaczą, których ruchów należy unikać lub zmienić sposób ich wykonywania.

Korekcja postawy

Dbanie o brzuch po cesarce lub porodzie naturalnym powinno skupiać się również na wyćwiczeniu automatyzmu poprawnej postawy. Kobiety w ciąży mają tendencję do nadmiernego wysuwania brzucha do przodu, przez co cała sylwetka staje się mało estetyczna. Powrót do postawy sprzed ciąży jest bezpośrednio związany z wykonywaniem ćwiczeń mięśni dna miednicy oraz brzucha.

Wiele młodych mam zwraca uwagę na odpowiednią dietę i stosowanie kosmetyków, jednak pomija ćwiczenia korekcyjne sylwetki. Jest to dużym błędem, ponieważ one również wpływają na estetykę brzucha i szybkie odzyskanie prawidłowej elastyczności skóry i mięśni tej okolicy ciała.